La práctica de Mindfulness se acompaña de múltiples beneficios que van desde lo personal (mejora del bienestar psicológico, incremento de la capacidad para lidiar con emociones desagradables, etc.) al ejercicio de nuestra labor profesional con otros colectivos (afrontando eficazmente situaciones de desbordamiento emocional o disminuyendo el impacto emocional de los estresores a los que nos enfrentamos en nuestra labor cotidiana, entre otros).

Contenidos:

Acercamiento a Mindfulness
Práctica formal y práctica informal
Mindfulness en las sensaciones corporales
Mindfulness en las emociones; Regulación emocional
Mindfulness y pensamientos
Mindfulness y dolor (físico y emocional)
El papel de la autocompasión
Mindfulness como herramienta en la intervención social

Objetivos generales:

Contribuir al bienestar psicológico y mejora de la calidad de vida de los asistentes
Favorecer la adopción de una actitud de atención plena en la vida diaria, así como en su desempeño profesional de los participantes

Objetivos específicos:

Adquirir conocimientos básicos acerca de qué es Mindfulness
Conocer estrategias que facilitan el desarrollo de la “actitud Mindfulness”
Comprender la utilidad que esta estrategia tiene en el ámbito de la intervención social y hacer uso de la misma en este contexto
Disminuir el impacto emocional de los estresores a los que los participantes se enfrentan en su desempeño profesional
Facilitar la toma de perspectiva de manera que puedan valorarse soluciones alternativas ante diferentes problemáticas con las que los asistentes se enfrentan en su día a día

Metodología: El taller se apoya en una metodología eminentemente práctica y participativa por las propias características de lo que se pretende enseñar.

Se intercalarán breves explicaciones teóricas, necesarias para la aproximación y comprensión de la estrategia, con dinámicas y ejercicios prácticos, así como prácticas guiadas, sobre los que posteriormente comentar, compartir experiencias y construir un conocimiento compartido. Se tratará de generar un clima de participación activa en todo momento.

Los principios que regirán sobre las sesiones serán los siguientes:

Fomento de la participación
Horizontalidad, siendo todos los participantes los “constructores de su propio conocimiento
Escucha activa
Ausencia de juicios de valor (en línea con lo que el propio Mindfulness propugna), de forma que se genere un clima de libre expresión y experimentación de sensaciones, emociones y pensamientos

Formadora: Ainara Cajigas Uncilla. Psicóloga sanitaria (colegiada nº M-26.146), máster en Psicología Clínica y de la Salud y educadora social, ejerce como psicóloga en GAP (Gabinete de Acción Psicológica). Cuenta con más de 10 años de experiencia en el trabajo como psicóloga y/o educadora en diferentes ámbitos entre los que destacan salud mental, drogodependencias, menores y ocio y tiempo libre. Desde el año 2014 viene profundizando en el conocimiento de mindfulness y de la meditación.